如果有一天你能一拳打穿牆壁、飛天遁地、眼睛發出熱線甚至飛向宇宙。你會想嘗試嗎？清醒夢又叫做清明夢，是一種特殊的夢境。簡單來說就是做夢的人意識到自己正在做夢。當進入清醒夢階段時，少部分的人更能做到掌控夢境的劇情，甚至控制夢中的行為。清醒夢在全面啟動這部電影上映後曾掀起不小的討論，但學習難度太高，真正掌握這項技巧的人不多，因而成為小眾的人討論的話題。
到底什麼是清醒夢？
清醒夢最早由荷蘭醫師弗雷德里克·凡·伊登於1913年提出。國外研究統計全球約有5成的人有做清醒夢的經驗，約1成的人每個月會做1～2次清醒夢。不過這項統計數據僅供參考，畢竟有不少聲稱自己做過清醒夢的人做的根本不是清醒夢，也有些人是做了清醒夢卻不自知。
夢境的內容通常都是亂七八糟的大小事拼湊結合成的。我們醒來後會意識到自己剛剛在做夢，但做清醒夢的人不同，他們一進入夢境就知道「現在正在做夢」。
目前還沒釐清做清醒夢的原因，但還是有不少科學家在設法推論。國外曾有研究報告發現會做清醒夢的人大腦前額葉皮質比常人略大一些.。另外，想像力就是你的超能力這句廣告標語用在清醒夢上也會通。想像力豐富的人描繪出的清醒夢內容也較多元，也更容易主導夢境的走向。
清醒夢何時發生？
探討清醒夢發生的時間之前，先簡單介紹睡覺這回事。正常的睡眠周期會由飛快速動眼第一期進入第二第三期，並從淺層睡眠進展到深層睡眠。最後會再從深層睡眠回到淺層睡眠，並進入快速動眼期。清醒夢會發生在快速動眼期，此時眼球會快速運動並讓全身肌肉放鬆。
怎麼做清醒夢呢？
很多人都想學做清醒夢，但要怎麼做呢？首先可以嘗試調整睡眠的方式，以下提供兩種方法。
- 醒來後再睡：可以先睡個五小時後再起床，但清醒一會兒之後就要立刻睡回去。讓自己盡快進入快速動眼期，激發夢境的發生。
- 清醒夢自我催眠：先睡五小時左右之後起床，清醒後記得提醒自己等等睡回去後正在做夢。
研究發現兩種做法雖然很雷同，但後者成功率較高。而且導入自我催眠的清醒夢法對睡眠品質的影響較小。
清醒夢的缺點？
清醒夢乍看之下是個有趣的體驗，但要知道控制夢境是需要集中力的事情，哪怕身體處於睡眠狀態也一樣。科學家也發現常做清醒夢的人睡眠品質較差，長期不良的睡眠品質會增加做惡夢的機率。最後可能會有不易入睡的情況，因此建議想做清醒夢的朋友們不要強求。順其自然就好，能有好的睡眠品質本身就是一種福氣。別輕易忽視好好睡覺這稀鬆平常的幸福。
留言列表
